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父母过度保护
“社会适应不良”
我做得很好
可我就是放不下
南国心理援助热线：
我是一位海口人，我不太会说话，是比较内向的一个人。我从小到大没碰到什么挫折，很多事都是父母帮着做了。一让我自己去处理事情，做之前我很紧张，可做的时候就好一些，事完之后老是在想：没有做错什么吧，没忘了什么吧？其实我做得很好，可我就是老放不下。
我工作的时候，从一开始我就很小心地去做，做完老是在想有没有做错呢？我对自己很没信心。我不想去想，可就是不行，还是不断地想。这样总是让我很郁闷，很不开心。后来，我就待在家里没有去工作。父母也没说什么，叫我放宽心，在家休息调整一下再说。
父母虽然没说什么怪我的话，可我心里总觉得很对不起他们。我很想改变现状，让他们不再为我担心，可我就是不知道要怎么做才好。我真诚地希望得到你们的帮助。
谢谢!
忧郁
王志康表示，这位读者“忧郁”在进入社会后，产生了角色紧张的心理状况，自信心不足，郁闷，退缩，这是比较典型的“社会适应不良”。而他出现这种情况，与其依赖型的人格特点有关。
社会适应不良是常见的心理问题，它的表现形式很多。社会、家庭因素是形成社会适应不良的诱因，而个人特定的个性特征是其发生的基础。就“忧郁”来说，“比较内向”是他社会适应不良的发生基础，而“从小到大没碰到什么挫折，很多事都是父母帮着做了”，则是他形成社会适应不良的诱因。
“缺乏独立性、遇事依赖退缩，是人格发育不成熟的表现。通常，依赖型人格主要是后天养成的，往往与其童年期父母的过分保护、为孩子包办一切有关。”王志康分析说，在这些父母看来，这样的呵护，才是最安全、最周到的。殊不知，这种关系，并不能增强个体的自立、自信与自尊。依赖型人格，恰恰不能获得真正的安全感。依赖型儿童与父母分开时，会大声哭闹，表现出高度的焦虑和不安。而依赖型的青年，在离开父母保护的羽翼时，往往不知所措，很难顺利进入社会角色。一遇困难和挫折，就会出现胆怯、自我评价降低、退缩的倾向。所以，做父母的要认识到，你们的过度保护和包办代替，是孩子人格发育及身心成长发展的一大障碍。
依赖型人格，会使人丧失个人的独立意识和创造性，阻碍其自我的深入探索，使之性格脆弱，个性压抑，适应性差。而一个人的言行，如果不能根据不同的社会环境进行相应的调整，做出恰当的、合乎其社会角色的反映，则必然会在工作实践、社会交往中引出不少麻烦。
王志康说，至于“忧郁”的顾虑心理，除了上述因素外，很可能还与其个体的性格、气质有密切的关系。一般来说，内向、孤僻、现实逃避型性格的人、抑郁质气质的人，较易产生过重的顾虑心理。
原因：社会适应不良源于依赖型人格
调适：勇于大胆表现并适时鼓励自我
“忧郁”要矫治自身社会适应不良问题、改变依赖行为，王志康建议其可以从以下四个方面进行调适：
其一，对自我和周围环境重新认知，认识自己的个性特征和行为方式上存在的问题，有意识地学习强化与人沟通、处理事情的技巧，建立良好的人际关系，锻炼工作能力，从而使自己与环境重新达到相适应的状态。
其二，克服有关自我无法胜任与发展的错误观念，同时进行自信心训练，每天给自己积极的心理暗示：我能行！并学习大胆地表现自我；拟定符合个人实际的独立生活计划，譬如每周独立做一件事情（如旅行、做义工等），适时给自己鼓励，还可以尝试做一些带点冒险性的事，通过这些自我体验，逐渐增强自信心和独立面对问题的勇气。
其三，在充分了解自己、肯定自己的基础上，根据自身条件和所处环境，确立一个与自己的具体情况相符合的工作和生活目标，充分发挥自我优势，给自己创造成功的机会，让自己品尝到成就感，克服自卑、怯懦的不良情绪。
其四，当自己的需求无法得到满足而产生不良情绪时，当遇到困难和挫折时，除了锻炼自己的意志力，还可以学会自嘲，以此进行自我安慰，求得心理平衡。还要有一定的灵活性，知道适时松动调整可望而不可即的追求目标，使自己失望、沮丧的情绪得到平衡和缓解，使自己的心灵更加富有弹性。（文/本报记者黄运敬）
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南国都市报
海南省心理卫生协会
本期点评嘉宾：王志康，女，52岁。国家一级（高级）心理咨询师，海南心理卫生协会会员，多家媒体心理栏目或版块特约撰稿、点评人。 (本文来源：南国都市报 )
